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戶外滑雪要注意什么 滑雪需要帶什么裝備

編輯:cyf 時間:2023-11-09 09:01:49 瀏覽量: 文章糾錯

北方目前已經是大雪紛飛了,有不少地方的滑雪場也要到營業的時間了,滑雪是冬季不少朋友都比較感興趣的冰雪項目,那么戶外滑雪要注意什么?滑雪需要帶什么裝備呢?詳情見正文。

1、裝備選擇

正確選擇、穿戴雪具 選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

正確的選擇是:合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節要能彎曲,腳趾能活動抓地,總之要讓靴子和腳成為一個整體。 

雪杖的正確握法是:先將手穿過雪杖的佩帶,然后將佩帶握在手中,這樣萬一摔倒后,雪杖不會下意識地扔出去。穿好板后,雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡,同時兩腳踩板前后移動,適應滑雪板。 在穿滑雪板之前,先把兩支雪板放在平地,在雙手執杖支持下先后穿板:先將前腳掌置入滑雪板固定器,上滑雪板時,只需將后部的固定器擡起,將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內,用力向下壓滑雪靴的后跟,聽見“啪”的一聲,固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢,切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠,那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中,用后跟先著地。

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2、滑雪教程

滑雪的行走

雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

叁、滑雪的姿勢: 雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

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滑雪的方式

1、直降滑雪法:即直線滑行,具體方法如下:雙腳踏在滑雪板上,面向即將滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬,上體與膝部微微前傾,兩臂自然下垂稍稍前屈,兩握杖手自然置于大腿前側,杖尖置于身后側下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形,起滑時雙臂前屈上揚,然后用力將杖尖撐于兩側板后地面,開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均,滑行時目視前方,身體放松切勿緊張。

2、橫向停留法:上體自然站立,兩板間距與肩同寬,平等跳在下滑方向的垂直線上,上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。

3、犁式停留法:首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過雪板前半部,略比肩寬)。當雪杖撐住產生反作用力后,再將塬橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾,兩膝內傾,兩板內刃用力刻住場地,雪杖便可松開。

滑雪的減速

滑雪時有兩種雪板形狀,初學者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。學快些,會了平行技術就漂亮了。另外,除非是在平地,初學者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內收一些,要減速時向外放一些,始終註意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。

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滑雪的轉彎

身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉,需要掌握好雙腳的重心轉移。

摔倒

最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體,僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐,一旦失去重心,初學者不要試圖重新取得控制,還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板,站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

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