中國自行車賽在今天開始舉辦，比賽時間不只是一天，在比賽期間相對應的地區(qū)會有交通管制，所以近期洛陽出行的小伙伴們要注意了，下面就是詳細的活動信息，一起了解一下。

基礎信息

比賽日期

3月23日--3月28日、3月31日--4月4日

開幕式時間、地點

3月24日 上億廣場

3月26日 洛寧縣文化體育中心

交通管制時段

3月23日早上8:00-12:00(大組賽)

3月24日至28日(第一站)、3月31日至4月4日(第二站)，每天7:30至比賽結束。

交通管制區(qū)域

(一)計時賽：新寧大道(澗神路以西至長水大橋南口)全線封閉。

(二)城市繞圈賽：文昌路(永寧大道口至濱河北路口)、永寧大道(文昌路口至翔梧路口)、翔梧路(永寧大道路口至濱湖路口)、濱湖路(翔梧路口至京寧路口)、京寧路(濱湖路口至濱河北路口)、濱河北路(京寧路口至文昌路口)。

(三)個人賽(大組賽)：241省道(上億廣場路口至馬店大橋南段路口)、馬店大橋、343國道(馬店大橋北段路口至呂村林場門口)、馬沙路(呂村林場門口至胡上路口)、胡上路(馬沙路口至249省道路口)、249省道(胡上路路口至同心路迎賓大道路口)、同心路(迎賓大道路口至倉頡大橋南段路口)、新寧大道(倉頡大橋南段路口至上億廣場路口)。

繞行路線

(一)3月24日、3月31日

個人計時賽：在交通管制期間，由東向西的車輛，南側需繞行澗口鄉(xiāng)高灣村——老安虎線——底張鄉(xiāng)磨頭村(直行)——老安虎線——長水大橋;北側需繞行迎賓大道——同心路——濱河北路——民族路——中原村——八官線——長水鄉(xiāng)。由西向東的車輛，南側需繞行長水大橋——老安虎線——底張鄉(xiāng)磨頭村(直行)——老安虎線——澗口鄉(xiāng)高灣村;北側需繞行長水鄉(xiāng)——八官線——中原村——民族路——濱河北路——同心路——迎賓大道。

(二)3月25日、4月1日

團隊計時賽：在交通管制期間，由東向西的車輛，南側需繞行澗口鄉(xiāng)高灣村——老安虎線——底張鄉(xiāng)磨頭村(左轉)——興華鎮(zhèn)——長水大橋;北側需繞行迎賓大道——同心路——濱河北路——民族路——中原村——八官線——長水鄉(xiāng)。由西向東的車輛，南側需繞行長水大橋——興華鎮(zhèn)——底張鄉(xiāng)磨頭村(右轉)——老安虎線——澗口鄉(xiāng)高灣村;北側需繞行長水鄉(xiāng)——八官線——中原村——民族路——濱河北路——同心路——迎賓大道。

(三)3月23日、3月26日、4月2日

城市繞圈賽：在交通管制期間，由東向西、由西向東的車輛，北側需繞行興寧路;南側需繞行新寧大道。由北向南、由南向北的車輛，西側需繞行長虹路;東側需繞行同心路。

(四)3月23日、3月27日、4月3日

個人賽(大組賽)男子組：在交通管制期間，由東向西的車輛，需繞行澗口鄉(xiāng)高灣村——老安虎線——底張鄉(xiāng)磨頭村(直行)——老安虎線——長水大橋;由西向東的車輛，需繞行長水大橋——老安虎線——底張鄉(xiāng)磨頭村(直行)——老安虎線——澗口鄉(xiāng)高灣村。由北向南的車輛，需繞行249省道——中河村——東宋鎮(zhèn)——三鄉(xiāng)鎮(zhèn)——澗口鄉(xiāng)高灣村;由南向北的車輛，需繞行澗口鄉(xiāng)高灣村——三鄉(xiāng)鎮(zhèn)——東宋鎮(zhèn)——中河村——249省道。

(五) 3月23日、3月28日、4月4日

個人賽(大組賽)女子組：在交通管制期間，由東向西的車輛，需繞行澗口鄉(xiāng)高灣村——老安虎線——底張鄉(xiāng)磨頭村(直行)——老安虎線——長水大橋;由西向東的車輛，需繞行長水大橋——老安虎線——底張鄉(xiāng)磨頭村(直行)——老安虎線——澗口鄉(xiāng)高灣村。由北向南的車輛，需繞行249省道——中河村——東宋鎮(zhèn)——三鄉(xiāng)鎮(zhèn)——澗口鄉(xiāng)高灣村;由南向北的車輛，需繞行澗口鄉(xiāng)高灣村——三鄉(xiāng)鎮(zhèn)——東宋鎮(zhèn)——中河村——249省道。

交通管制對象

在交通管制時段內，交通管制區(qū)域內除執(zhí)行特殊任務的特種車輛和持有“2021年中國公路自行車聯(lián)賽賽道通行證”車輛外，禁止一切車輛通行，各路口、村莊駛出的車輛禁止進入交通管制區(qū)域。

交警溫馨提示

請在指定區(qū)域觀看，不得擅自穿越比賽道路。

圈管好家禽及寵物，防止竄入比賽道路造成意外。

比賽期間上述道路實施交通管制，請合理安排好出行等事宜。

賽前注意事項

飲食調整

為了提高比賽時的持久力，在賽前一周應大量攝取碳水化合物。在賽前2—3天時應抑制油脂的攝取，要多吃青菜，并且做菜時少油，堅決不吃辛辣的食物。比賽當天早上，應吃一些好消化且清淡的食品。不宜吃得過飽，要留出至少1.5個小時的時間消化。

器械準備

賽前首先要把車裝好，檢查車子的快拆是否鎖緊，檢查鏈條是否有問題，因為比賽中的情況變化莫測，騎行強度也比平時大很多，若鏈條有潛在的隱患，極易在比賽中發(fā)生斷鏈或卡住變速器的情況，導致安全事故。另外，頭盔、騎行服、手套、鞋、騎行鏡等裝備要準備到位，不僅讓你像個真正的騎士，也能讓你信心滿滿駛上賽道。

心理調整

已經到了比賽現(xiàn)場，心態(tài)要平和，不要一直和別人聊天，在賽前和別人聊天會耽誤自己的熱身時間，也不利于賽前的調整。另外，在大賽前每個人都專注于自己的賽前準備工作或在調整心態(tài)，這時他們也是最不希望被打擾的。

熱身

出發(fā)前一定要熱身，讓血液循環(huán)順暢，使肌肉進入狀態(tài)，最重要的是讓心肺也進入狀態(tài)。賽前的伸展拉筋非常有效，做點基本動作就行，因為在比賽前容易緊張，容易讓肌肉僵硬，在熱身前花30分鐘慢慢拉筋一定會有非常好的效果。