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潛水可以減肥嗎 潛水有什么好處

編輯:mmy 時間:2019-11-26 17:38:59 瀏覽量: 文章糾錯

我們知道,潛水是一項很需要體力的運動,那么我們潛水可以減肥嗎?對大家的身體又有什么好處呢?今天小編就來給大家簡單的來說一下潛水的時候是不是可以減肥吧!

潛水可以減肥嗎 潛水有什么好處

潛水可以減肥嗎

潛水每小時消耗的卡路里:約900。潛水是所有的健身運動中,最有效地塑造身材的一項運動。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

在水中,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。

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潛水有什么好處

美容護膚

喜歡新挑戰的女性也越來越多起來,她們喜歡潛水的原因可不是因為潛水的刺激,而是潛水對女性有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。

同時,肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱,這使得毛細血管擴張,可以提高皮下血管的循環功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

休閑潛水者使用的是經過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣,這對于飽受大氣污染的都市人來說,等于“洗”了一次肺。

健身效果好

水域的環境大大不同于陸地,研究證明,人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達到事半功倍的健身效果。

此外,水環境的熱傳導能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。

所以,我們堅持在水中運動健身效果會更好,不管想達到什么效果,潛水都是比較好的選擇。一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕松達到鍛煉全身的目的,并且不會引起肌肉疼痛。

減壓抗癌

潛水能鍛煉人的體魄,促進人體各組織器官機能的改善,特別對呼吸,心血管系統有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利于改善過度疲勞者的睡眠。

同時,海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。

據科學論證,水對人體的均衡壓力能促進血液循環,水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞,并能抑制癌細胞的擴散。

不易受傷

在陸地上鍛煉,由于地心引力的作用,關節與關節拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%-90%,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。

水的浮力還可提高柔韌性,堅持在水中鍛煉身體能讓我們更加柔軟,潛水能使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。

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好了,大家了解了嗎?潛水其實也是一種健身項目的,對大家的身體是有好處的啊!

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