在學習Trim的時候，大家看起來的會非常的簡單，其實是非常不容易，這是需要經過專業的學習以及持久的訓練才可以的。那么要如何學習Trim呢？一起來看看吧。

1、配合踢法練習

Trim分為靜態Trim和動態Trim。靜態Trim的獲得并非容易，那些有上千瓶瓶數的潛水員，也不一定能做到完美的靜態Trim，因此我們建議學習Trim時，在動態中練習，即配合踢法來獲取，這相對要容易許多。蛙踢是除自由踢以外，最常用最基礎的踢法，可以結合蛙踢練習Trim。

2、趴池底練習

剛開始時，絕大部分人都會掉腿，做不到水平Trim，可以將氣囊內的氣放完，沉在池底，結合踢法練習trim。一開始我們做不到水平Trim，不要緊，只要身體和大腿保持在同一水平面上即可。起初，可以允許膝蓋作為最低點與地面接觸，以獲得支撐，之后再以小腹最為最低點與地面接觸，以練習水平Trim

3、訓練核心力量

我們在學習游泳時，教練會不停強調一個問題，腹部收緊。如果腹部不用力，人在游動時，腰部會下塌，大大增加水阻。我們在健身時，教練也會強調，收緊核心。核心如果不收緊，一是穩定性差，二是背部承壓增大。我們在練習Trim時，大部分人都會明顯地感到腰酸，尤其在第二天起床時。這就是因為練習時沒有收緊核心力量，腰部下塌，造成背部壓力過大。久而久之，腰部受損。

因此我們必須收緊腹部，減小背部壓力，增加身體穩定性。核心力量較差的朋友，可以在平時走路、坐著，甚至與朋友閑聊時，練習收緊腹部。這不僅幫助你練習Trim，還能幫你塑造更佳健康的身體形態。

4、跟著教練專業學習

這是最高效的方法。Trim不可能單獨形成一個課程，就如同健身時，不可能為如何正確站立而單獨設立一節私教課。我們要在踢動、抗流、觀察魚、與同伴協作時等大部分情況下，保持Trim。你的教練會及時發現你的問題，并幫助你如何有效改正。Infinity課程，及課后訓練，會幫助你大有收獲。