四姑娘山有著長年冰雪覆蓋，所以這里還有東方阿爾卑斯山之稱，這里雪山風光優美，環境清幽，空氣清新，更是一處休閑觀光，戶外徒步的勝地，是非常值得游玩一番的。

徒步攻略

DAY1 四姑娘山鎮 長坪溝 喇嘛寺 枯樹灘 木騾子營地

早餐后集合出發，到達【長坪溝景區】門口，換乘景區觀光車抵達【喇嘛寺】后，開始我們為期三天的徒步穿越之旅。

今日一半路程為長坪溝傳統景區，木棧道與土路結合，途徑【枯樹灘】，一路風光秀美，海拔緩慢上升，是較為簡單的適應性徒步，強度和難度較低。

當天扎營在木騾子營地,領隊或向導會安排好營地晚餐。

DAY2 木騾子營地 叉子溝尾營地

早起欣賞日出美景，營地簡單早餐后，繼續出發。

離開木騾子營地，輕裝向【長坪溝尾】徒步，途經【水打壩】【烏龜石】【羊滿臺】最后抵達【叉子溝尾營地】。

今天到達營地后，需要多休息，為明天早起出發翻越海拔4650米的埡口做好準備。

DAY3叉子溝尾營地 上海子接待站

今天徒步時間較長，且體力要求較大，需各位做好充分準備。

清晨4-5點出發，開始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍緩一些，在經過一個大平臺之后，【4650埡口】就在眼前了。

翻越4650埡口，一路下坡來到畢棚溝的【三棵樹營地】，之后就是【畢棚溝景區】了，徒步抵達【盤羊湖】后乘坐電瓶車到達售票處，再轉景交車到停車場，坐上在此等候我們的車輛，離開畢棚溝。

備注：1.由于馬匹不能翻越埡口，所以個人行李物品需要自己背負。也可以自費雇傭背夫，淡旺季價格不定，一般價格在200-300元/上山(國慶會漲價)。 2.如遇大雪等極端天氣，存在無法翻越埡口的可能性，則安排徒步返回四姑娘山鎮。

裝備推薦

1.服裝準備

(1)上衣：春秋季速干內衣+抓絨+沖鋒衣，當天早晚溫差大，帶上薄款羽絨服。夏季速干長袖恤或徒步襯衫+沖鋒衣;

(2)褲子：春秋季速干褲+沖鋒褲;夏季速干褲或沖鋒褲;

(3)鞋子：中高幫防水徒步鞋;

(4)襪子：建議coolmax面料速干襪;

(5)帽子：速干棒球帽即可，也可戶外漁夫帽;

(6)其他：換洗內衣、襪子2~3套，洗漱用品若干。

2.登山裝備

(1)背包：30L隨身背包+60L左右馱包;

(2)徒步裝備：登山杖+雪套+冰爪+保暖護膝+頭燈;

(3)露營裝備：帳篷+溫標零下10度以下的睡袋+防潮墊+餐具

(4)隨身物品：1L容量的保溫水杯或水壺+防水袋+防曬霜+水果+充電寶、牛肉棒、巧克力等能量補給;

(5)證件：少量現金+身份證;

(6)藥品：感冒藥、消化藥、創可貼、風油精、紅景天。