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2020照金國際滑雪場什么時候開放 門票預(yù)約指南

編輯:zy 時間:2020-11-27 10:37:15 瀏覽量: 文章糾錯

位于陜西銅川的照金國際滑雪場于11月26日已經(jīng)正式開放滑雪了,在開放的前夕更是會為大家準(zhǔn)備超多的優(yōu)惠門票等待著大家前來體驗哦。下面我們就來看看在照金國際滑雪場滑雪的門票價格以及預(yù)約流程吧。

2020照金國際滑雪場什么時候開放 門票預(yù)約指南

門票價格

照金國際滑雪場門市價

周內(nèi)日場不限時:150元/人

周末日場不限時:338元/人

特惠門票

2020年11月26日(周四):特惠價30元/人

2020年11月27日(周五):特惠價60元/人

2020年11月28日(周六):特惠價90元/人

2020年11月29日(周日):特惠價90元/人

照金國際滑雪場直通車

發(fā)車點:地鐵2、4號線行政中心A2出口向北100米(城市運動公園東門);

發(fā)車時間:每天上午(8:15集合)8:30出發(fā);

雪場返回時間:17:00(返回乘車點在雪具大廳旁的停車場)

直通車費用:當(dāng)天往返60元/人,單程40元/人

直通車訂座咨詢聯(lián)系電話:400-991-2225

照金國際滑雪場預(yù)約流程

預(yù)約平臺:關(guān)注公眾微信號“今日照金”,再進(jìn)行以下操作。

預(yù)約指南:進(jìn)入雪場前向工作人員出示“預(yù)約二維碼”或“預(yù)約短信”,并測量體溫即可進(jìn)入體驗。

2020照金國際滑雪場什么時候開放 門票預(yù)約指南

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照金滑雪場的出入場流程

A:進(jìn)場流程:持雪票入場 → 交納押金及辦理各項財務(wù)手續(xù)(滑雪,雪服,存衣柜)→ 領(lǐng)取滑雪服和存衣柜鑰匙→ 換上滑雪服 → 借用雪具 → 雪場滑雪開始

B:出場流程:雪場滑雪結(jié)束 → 歸還雪具 → 換下滑雪服 → 歸還滑雪服和存衣柜鑰匙 → 辦理各項財務(wù)手續(xù)(辦理結(jié)賬手續(xù),雪場退還押金)→ 滑雪結(jié)束離場

滑雪前準(zhǔn)備運動

腹部訓(xùn)練

鍛煉理由:腹部是身體的核心肌肉群,是人體上半身和下半身的樞紐部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人體非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協(xié)調(diào)性要求很高,有力量的腹部是控制運動的關(guān)鍵。

動作要領(lǐng):身體俯臥,雙腿伸直,用手臂和腹部力量使身體成一條直線,即肩部、腹部、臀部、腳跟,身體重心在腹部。注意不要抬起臀部。

大腿訓(xùn)練

鍛煉理由:滑雪對腿部力量要求高,滑行時有80%的力量靠大腿,主要是保持身體的平衡和整個運動的力量。

動作要領(lǐng):(1).收腹,抬頭挺胸,目視前方,身體保持垂直狀態(tài),左腳和右腳在行走時盡量拉開步子,保持一米左右的距離,身體重心在腹部。注意彎曲的膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖。(2).一只手扶在墻面上,找到身體平衡感。一條腿抬起,吸氣,讓膝關(guān)節(jié)與臀部成一條直線,然后把小腿再伸出去,同樣保持一條直線,以提高運動的強度,慢慢還原,吐氣。

小腿訓(xùn)練

鍛煉理由:剩下20%的力量來自小腿,主要是用于“剎車”。如果小腿力量不夠,碰到需要“剎車”情況,可能會導(dǎo)致小腿抽筋。

動作要領(lǐng):雙手扶在墻面上,保持前腳掌著地,慢慢抬起腳后跟兒,并且盡可能地抬高,這樣堅持10秒鐘之后在緩慢放下。在整個練習(xí)過程中盡量使你的腿保持伸直,膝蓋要稍稍彎曲,以增加難度。

手臂訓(xùn)練

鍛煉理由:滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用,而使雪仗發(fā)力的是雙臂,用手臂的力量來推動身體前行,所以手臂的力量也非常重要。動作要領(lǐng):1.手握啞鈴或重物,肘關(guān)節(jié)成90度,讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行,注意不要聳肩,用肘部力量帶動手臂的運動。

動作要領(lǐng):手握重物,肘關(guān)節(jié)成90度,用肘部力量帶動手臂向內(nèi)水平運動,保持肩部放松。

臀部訓(xùn)練

鍛煉理由:在滑雪運動中,主要的重心都是在下半身,尤其是臀部,有力量的臀部可保持身體的穩(wěn)定性。

動作要領(lǐng):1.收腹,抬頭挺胸,目視前方,身體微曲而不是前傾,讓身體慢慢做下沉運動,吸氣,臀部下沉最低要與膝關(guān)節(jié)保持同一直線,不要低于膝關(guān)節(jié),在慢慢還原,吐氣。整個過程感覺肌肉收縮,放松。2.雙腳并攏是基礎(chǔ)訓(xùn)練;雙腳分開并與肩同寬,可增加運動的強度。

TIPS:

1.滑雪運動對心肺功能要求很高,因此有氧訓(xùn)練必不可少。

2.滑雪時很容易忽略補水,在運動過程中要經(jīng)常性地喝水,如果口渴時表明已嚴(yán)重缺水。  3.鍛煉順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。

4.每個動作后休息兩三分鐘。

5.在滑雪前的三周開始進(jìn)行全面的肌肉訓(xùn)練。

6.每個動作做三組至四組,每組10次至15次。

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