大家都知道夏天的三伏天是最炎熱的時候，每年三伏天的時間都是不一樣的，接下來為大家帶來2023年的三伏天時間表，快來看看今年什么時候出伏吧！

三伏天

三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節氣和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”后，全國多地將會進入持續高溫模式。

三伏天時間表

初伏

7月11日至7月20日，為期10天

中伏

7月21日至8月9日，為期20天

末伏

8月10日至8月19日，為期10天

注意事項

1、不貪涼：避免過度使用空調和喝冷飲，以免使身體受到寒邪侵襲。　　

2、飲食調養：多吃清淡、易消化的食物，如新鮮的蔬菜和水果，同時要補充適量的蛋白質，如魚、肉、奶等?！　?/p>

3、避免中暑：在高溫環境下要保持適當通風，外出時要做好防曬措施，避免中暑。　　

4、早睡早起：保持充足的睡眠，有助于身體的恢復和調節?！　?/p>

5、適當運動：可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕柔的運動方式，幫助身體排汗散熱。　　

6、注意補充水分：在高溫環境下，人體容易出汗，需要適量補充水分，以避免脫水現象?！　?/p>

7、避免劇烈運動后立即洗冷水澡，這可能會引起身體的不適。