潛水是一件比較有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，潛水過程中，氧氣罐是非常重要的一件裝備，它是關(guān)乎你的生死存亡的，一般氧氣罐里的氧氣還剩一些的時(shí)候就得馬上返回地面，以保證絕對(duì)的安全，不然氧氣耗盡，我們也將面臨絕望，下面是給大家普及一下如何延長(zhǎng)氧氣時(shí)間。

有經(jīng)驗(yàn)的潛水員重要標(biāo)志之一就是低耗氣量，對(duì)于新手來說，通過分析問題和練習(xí)是能有效降低耗氣量的!

耗氣太快問題自測(cè)：

1)是否下潛太深

潛水深度越深，空氣消耗速度越快，我們常用鋁瓶舉例容量12升，充氣200Bar的話大概有2400升空氣可供呼吸使用，成年人每分鐘呼吸的氣體消耗量在12升到24升，一般女生比男生的氣體消耗量少三分之一左右。假設(shè)按耗氣24升全部用光來算，那么在10米潛水可以用50分鐘，在30米潛水可以用25分鐘。

支招：不如你總是保持在比你潛導(dǎo)/buddy淺一點(diǎn)的位置，或和女生或攝影師這些耗氣少選手組buddy。

2)配重是否合適

配重過多，相當(dāng)于負(fù)重前行，自然耗氣量大;配重過少，最后的五米三分停留會(huì)很費(fèi)勁才能保持住。而且因?yàn)榕渲剡^多，在水下BCD往往會(huì)充氣很多來調(diào)整浮力，水的阻力大，上升又要泄掉大量的氣，無形中浪費(fèi)了很多氣。

支招：每次潛水或更換新的裝備(哪怕多戴了一個(gè)潛水頭套)也重新做一次配重檢測(cè)。配重合適的建議是，在水面上，BCD完全泄氣，正常吸一口氣憋住，眼睛剛剛和水面齊平(氣瓶剩50bar氣，如果是滿瓶氣，水到額頭上方差不多)。在水下，能通過調(diào)整呼吸來控制浮沉，而不是依賴不停地BCD充氣放氣。

3)是否運(yùn)動(dòng)量過大

中性浮力控制不好，姿態(tài)不正確(包括用手劃水)，多余動(dòng)作多會(huì)導(dǎo)致水的阻力更大而耗氣，或者是不斷地踢腿來保持平衡;對(duì)抗強(qiáng)流或腳蹼太軟也會(huì)很費(fèi)力，會(huì)加快空氣的消耗;頻繁的上上下下，BCD不斷地充氣泄氣，不僅氣體消耗大，還有減壓病的風(fēng)險(xiǎn)。

支招：遵循由深及淺的潛水原則，可以請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的潛水員幫你調(diào)整Trim姿態(tài)，可以嘗試一下AQUATEC、Jet Fin、Hog這幾款硬一些中性浮力的腳蹼。

4)是否前進(jìn)阻力過大

水的密度是空氣的800倍，在水下速度增加一倍，推動(dòng)力要增大4倍，意味著呼吸也要4倍，想想你突然提速追魚時(shí)候的耗氣量吧。當(dāng)然阻力有來自水流的，也有來自潛水員自身的，如果你叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)陌炎约簰斐梢豢檬フQ樹，指北針、叮叮棒、象拔線輪、水底記錄板、繩索或其它都掛在外面的話，阻力會(huì)更大。

支招：所有穿戴的潛水裝備與自己的身體保持緊湊，減少受阻力的面積，使用BCD口袋收納，或選購(gòu)帶口袋的潛水褲。下水后所有裝備流線型收好，建議各種管線不要超過身體20cm，更不要拖在沙地里前行，被割斷和進(jìn)沙都不好，還會(huì)打擾海洋動(dòng)物。

5)潛水裝備是否良好

二級(jí)頭：主用和備用都要檢查好是否漏氣，咬嘴是否松脫或損壞，否則漏水，經(jīng)常需要排水的話也會(huì)很耗氣

氣瓶：Oring老化會(huì)漏氣，下水前務(wù)必檢查殘壓量，把氣瓶開到底回小半圈兒，不全開的話吸氣很費(fèi)勁也會(huì)過度用力而耗氣。

BCD：下水前測(cè)試下低壓充氣管的充氣/排氣閥是否漏氣或卡沙

面鏡：不貼合臉頰的面鏡會(huì)漏水，也會(huì)導(dǎo)致很多氣面鏡排水

支招：特別檢查高壓和低壓連接的地方(一級(jí)頭，二級(jí)頭，低壓充氣閥等)是否有漏氣，這意味著在20米會(huì)以3倍速度在漏氣，你是否能接受?每次潛水結(jié)束認(rèn)真清洗。自己的裝備定期做維護(hù)(調(diào)節(jié)器建議一年/100潛左右維護(hù)一次)，租借的裝備下水前檢測(cè)好;面鏡、腳蹼建議自己買最適合自己的;

6)是否更怕冷

人體在水中失去熱量的速度比在空氣中快20倍!在水溫較低的環(huán)境中潛水，當(dāng)感到寒冷，精神就越緊張，身體也越需要能量。此時(shí)你會(huì)通過密而短促的呼吸或不斷的踢動(dòng)或打冷顫來制造熱量保持暖和。耗能=耗氣。

支招：根據(jù)溫度準(zhǔn)備適合的保暖設(shè)備。兩潛之間也要注意保暖，濕衣在身，吹著海風(fēng)，會(huì)加速體溫的丟失。可以換上干燥的衣服，或在濕衣外面穿上斗篷。多喝熱水。

7)是否經(jīng)常不淡定

興奮時(shí)或焦慮時(shí)，呼吸變快。放松時(shí)，呼吸變得深長(zhǎng)而平靜。

潛水事故多是因?yàn)闈撍畣T恐慌所致。頭腦里的反應(yīng)會(huì)影響心跳和呼吸，比如潛水遇到很少見的大貨，肯定會(huì)很激動(dòng);突然遇到自己處理不了的問題(二級(jí)頭找不回來、腳蹼脫落等)，生理反應(yīng)的心跳加速，隨之耗氣量增大。

支招：隨時(shí)觀察自己的想法，觀察自己的呼吸，心會(huì)沉靜下來。遇到問題時(shí)，先平靜下來才能更好的處理問題。

8)是否呼吸方法有問題

平時(shí)是否就有胸悶氣短，提不上氣的情況。有可能存在肌肉力量弱，下水后水壓強(qiáng)大之后，總覺得透不過氣，要經(jīng)常大口吸氣(可以試一下，挺胸吸氣要比聳肩吸氣量大)。所以肋間肌和呼吸相關(guān)肌肉的鍛煉(如收腹收束式對(duì)橫膈肌鍛煉很好)。

支招：提供一快一慢兩種方式做參考：

A：快的：馬上有效的方法是，記住OW教材里“緩慢而深長(zhǎng)的呼吸”要小口來吸氣吐氣。可以嘗試咬著二級(jí)頭吸氣時(shí)舌頭輕輕抵著上腭默數(shù)1、2、3，吐氣時(shí)舌頭也輕輕抵著上腭數(shù)1、2、3、4、5、6。吸氣呼氣1：2，一分鐘內(nèi)你的呼吸次數(shù)及耗氣量明顯降低。

B：慢的：要持續(xù)練習(xí)，改變自己的呼吸習(xí)慣(某種意義上來說，會(huì)減少身體對(duì)氧氣的消耗。)建議有個(gè)好的瑜伽老師指點(diǎn)練習(xí)，每天規(guī)律的練習(xí)呼吸控制，會(huì)了解到有非常多的呼吸控制法技巧，比如喉式呼吸，凈化氣脈呼吸控制法、清涼呼吸控制法、頭顱清明式、風(fēng)箱式，注意必須一步一步地循序漸進(jìn)，這些練習(xí)會(huì)強(qiáng)健互相相關(guān)的肌肉。比“讓呼吸達(dá)到一定長(zhǎng)度”更重要的是，“給予我們達(dá)到隨順呼吸的不同可能性”，能夠隨時(shí)覺察自己的呼吸狀態(tài)，覺察自己的心里狀態(tài)。

最后的大招：排查完以上問題，練習(xí)練習(xí)再練習(xí)

任何技巧的精進(jìn)都離不開練習(xí)。隨著每次練習(xí)，對(duì)自己的裝備、狀態(tài)、中性浮力、問題處理，越來越能更好的應(yīng)對(duì)，潛水經(jīng)驗(yàn)將越來越豐富，在水下會(huì)越自如。能更好的享受水下世界，也能更好的幫助其他潛水員。

PS：一個(gè)小技巧，和Buddy商量潛水計(jì)劃，如果70bar升水，那么一人吸到只剩100bar(看潛水計(jì)劃怎么做)，可以先吸對(duì)方的，這樣可以最大程度延長(zhǎng)兩人的潛水時(shí)長(zhǎng)，也許你的Buddy很好說話，TA愿意馱著你游給你省氣也不一定。

潛水是需要一步一個(gè)腳印去認(rèn)真學(xué)習(xí)的，不能投機(jī)取巧或是不認(rèn)真，不然受損傷的就是你自己，以上是對(duì)大家的分享，希望對(duì)大家有幫助。