如果是出門旅游,首先要注意的肯定就是安全問題,比如說在去旅游的時候會遇上各種各樣的意外,所以在出發之前一定要做好準備工作,比如說要準備的藥品,還有一些旅游注意事項。
旅行衛生常識
多穿長袖長褲,盡量少暴露皮膚;
在熱帶地區使用含避蚊胺成分(DEET,濃度30%-35%)的驅蚊液;
在瘧疾肆虐的高危地區或者其他蚊子、蜱蟲傳播疾病非常高危的地區旅行時,用氯菊酯(permethrin)處理衣服;
如果在高危地區的非密閉空調房里睡覺,需要使用浸泡過氯菊酯的床帳;每天注意檢查皮膚有沒有被蜱蟲叮咬。
不要假定動物沒有狂犬病;
不要逗玩或者喂養動物(尤其是狗和猴子);
如果被動物咬了、抓傷或者舔舐了破損皮膚處,需要立即用水和肥皂清洗傷口,并及時接受暴露后預防;
如果旅行的目的地為狂犬病高危地區,考慮在旅行前注射狂犬病疫苗。
進食煮好的熱食;
飯前便后要洗手;
避免進食路邊攤上的“美食”;
避免直接喝自來水,盡量購買商業化生產的瓶裝水;
避免去蒼蠅館子吃飯(這是指真的蒼蠅館子,即控蠅措施做得不好的館子);
避免一些高風險的食物,如生食等。
注意水邊的警示牌,不要在沒有安全員巡視的水域游泳;
不要獨自游泳,也不要在夜間游泳;
避免酒后游泳;避免在被污染或有海藻的地方游泳;
避免接觸已知有血吸蟲的水域;
只在有安全保障的地方潛水;
潛水后12-14小時內避免乘坐航運飛機 ;
在熱帶水域時,小心水母、海膽、珊瑚等水生物;
不要在沒有穿救生衣的情況下乘坐水上交通工具;
不要直接坐在沙灘上,最好墊上毛巾或者毯子。
緩慢上升有助于緩解,一般是在2750米以上時每天上升不超過500米,每1000米再多安排一天時間適應;
進入高原之前48小時避免飲酒或中度及中度以上的運動;
使用乙酰唑胺預防高原反應,一般是從上升前1天開始,直至上升后2天內;
了解高原反應的早期癥狀,如頭痛、疲乏、嗜睡、咳嗽、呼吸困難等,并且愿意承認;
無論高原反應癥狀多輕,都不要在高海拔地區睡覺;
一旦在同一高度休息后不能緩解,應盡快下降。
為預防中耳氣壓傷,在飛機起飛下降時嚼口香糖或做吞咽動作;
對于孩子,可在起飛和降落時喂食點食物或者給予安慰奶嘴;
為預防暈動病,坐在車輛的中間,眼睛盯著遠處靜止的物體,讓清風拂面;
嚴重的暈動病可在乘車前服用暈車藥,如苯海拉明等。
皮膚破損可導致感染,任何咬傷、割傷或破損的皮膚處都應用干凈的水清洗,局部使用消毒液;
皮膚疼痛、紅腫或滲液加重提示感染在擴散,需要及時接受專業人員的處理,必要時須使用抗生素;
在非洲,所有在室外晾干的衣服都應該熨燙,以避免瘤蠅造成的皮膚蠅蛆病;
熱帶地區要帶帽子、涂抹防曬霜,應在使用避蚊胺(DEET)的防蚊液前先涂抹防曬霜。
不同的國家有不同的傳染病,接種疫苗不單是為了保護自己,也是為了避免疾病的傳播和擴散,是進入一些國家和地區的必須要求。去往南美或者撒哈拉以南的非洲地區,就必須要接種黃熱病疫苗,因為存在被蚊子叮咬導致感染的風險。
另一方面,從這些有黃熱病風險的國家到沒有黃熱病風險的國家,也是需要接種疫苗的;
這是因為擔心攜帶有黃熱病病毒的旅行者被當地的蚊子叮咬后,這些蚊子又叮咬其他人,就會造成黃熱病在當地的流行。這些特定的疫苗通常是在口岸醫院進行咨詢和注射。
旅行時為了精簡行李,所以在可以選擇帶一個專門的小藥箱放在行李里面,以備不時之需,以下是外出的常備藥品,大家可以根據自己出行地區地理位置、目前的衛生情況自己進行加減、選擇。
常備藥品
布洛芬、對乙酰氨基酚
這兩種藥物大家都很熟悉了。除了退熱,一般的頭痛、牙痛、痛經都可以應付。要注意成人和兒童劑型分別準備。
生理性海水鼻腔噴霧
成人與兒童均可使用,適用于輕度的鼻塞、流涕,也能減輕跟鼻涕滴流刺激導致的咳嗽癥狀。
口服補液鹽、蒙脫石散
腹瀉發生后最重要的是預防脫水,口服補液鹽沖飲服用可以很好地糾正水分和電解質的缺乏,是腹瀉第一選擇。
至于蒙脫石散,作為一種吸附劑,也有輕微的止瀉作用,減輕腹瀉癥狀,比較安全。
開塞露
開塞露對于臨時出現的便秘,有很好的緩解作用。短期局部使用,也不用擔心依賴性等問題。
鋁碳酸鎂、磷酸鋁
對于短期的燒心反酸不舒服,可以嘗試使用抗酸劑中和胃酸。常用的就是鋁碳酸鎂、磷酸鋁。
西替利嗪
過敏性鼻炎、蕁麻疹等過敏性疾病,使用二代抗組胺藥物西替利嗪都可以有好的緩解效果。
莫匹羅星軟膏、冰袋、創可貼、碘伏棉簽
扭傷等可以先期使用冰袋外敷,小的出血傷口需要碘伏棉簽消毒,然后用創可貼等包扎。如果傷口不甚清潔,有感染跡象,還可以外用莫匹羅星軟膏。
紅霉素眼膏、丁酸氫化可的松
蚊蟲叮咬、各種皮炎等導致的瘙癢,可以短期使用丁酸氫化可的松止癢處理。
除了這些家庭藥箱的常用藥品,旅行中還要注意根據自身的健康狀況,攜帶平時的常用藥物。
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