當我們需要乘坐時間較長的飛機航班的時候，一般是需要倒時差的，對于很多朋友來說這個都是十分的困難的?我們需要找到一個比較合適1倒時差調整方式的，今天小編就給大家說一下，我們坐飛機調整時差的一些好方式吧!

坐飛機怎么倒時差比較好

時差帶來痛苦的根源在于：你內在的生物鐘還沒有和當地的晝夜同步。

那么，想要減少時差痛，那就要想辦法盡量讓生物鐘跟上當地時間的腳步，如何操作呢?

最重要的，利用光線。

沐浴在當地的太陽光下，可以幫助你的生物鐘更快的與新時區同步。但是，這里有個細節：不同的旅行方向，選擇曬太陽的的時機會不同。

如果是向東旅行，建議在早上接受陽光。

如果是向西旅行，建議在下午或傍晚接受陽光。

除此之外，白天盡量不要睡覺。

如果你能堅持保持清醒，一直到晚上10點才準備上床，你會更快地適應新時區。

所以，在出發時，最好選擇晚上到達目的地的航班，這樣你不至于太辛苦。

上飛機后也別閑著，如果下面這2個細節做的好，也可以幫助你更好的適應目的地時差。

1.飛行中，把手表調成目的地當地時間。

2.準備眼罩。利用眼罩和座位上方的「閱讀燈」人為制造出與目的地時間一致的作息。(比如，如果目的地此刻正是夜晚，那就帶上眼罩。如果是白天，那就打開閱讀燈。)

坐飛機倒時差怎么那么累

飛機的出現，讓我們可以非常迅速地從地球的一端移動到另一端。

任何事物都有代價。這種高效旅行的代價之一就是，你要忍受「倒時差」之痛。

之所以有這種痛苦，那是因為你體內的「生物鐘」仍然在按照之前的模式工作。

出發前，你的「生物鐘」時刻表是：早上7點起床，讓你保持清醒的上班。晚10點犯困，準備上床睡覺。

迅速飛到一個新時區后，繼續運轉的「生物鐘」此刻可能會告訴你，主人，到睡覺時間了，然而此時的當地時間卻是大白天。于是你只能無奈的昏昏沉沉的度過這美好的度假日。

或者情況剛好相反，到達目的地是凌晨1點，然而你的「生物鐘」此刻的安排是：起來High。于是你又無奈的失眠到天明。

下次大家如果需要乘坐長時間的飛機，需要倒時差的話，收好這些信息，希望對大家有一定的幫助，大家倒時差也不會太累了的啊!