馬上就要到冬天了，冬天大家都非常的喜歡泡溫泉。泡溫泉不僅可以消去疲憊還有對(duì)身體有益的作用，但是泡溫泉也需要注意的事項(xiàng)。溫泉該怎么泡也是非常講究的。那么泡溫泉究竟有什么樣的好處呢?我們來(lái)看看。

泡溫泉的好處

1、溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，達(dá)到消除疲勞的效果。

2、溫泉熱浴可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，常葆青春。

3、瀑布浴可活絡(luò)筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過(guò)應(yīng)盡量避免與泉水成直角直接沖擊。

4、露天溫泉的日光浴加森林浴，對(duì)骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用，對(duì)身體有益。

5、冷熱泉交替的方式，可使血管擴(kuò)張收縮，增強(qiáng)全身肌肉，不過(guò)水溫及時(shí)間以個(gè)人舒適為宜，切勿溫差過(guò)大造成身體不適。

6、溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。如硫磺泉可軟化角質(zhì)，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

泡溫泉的步驟

第一步，探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。

第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，應(yīng)遵循從低溫度泉到高溫度泉浸泡的順序，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。

第四步，掌握時(shí)間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺(jué)口干、胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。

第五步，按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。

第六步，注意沖身。盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可，這樣做有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。

泡溫泉要注意什么

1、泡溫泉的時(shí)間

泡的時(shí)間能多長(zhǎng)要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝。

泡溫泉的時(shí)間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時(shí)間可稍長(zhǎng)些，高溫浴就絕對(duì)不宜超長(zhǎng)。

2、適時(shí)補(bǔ)水

泡完溫泉后，身體當(dāng)中的水分會(huì)隨汗液大量的流失，應(yīng)當(dāng)喝一杯白開(kāi)水。這樣對(duì)身體健康會(huì)有好處的。

3、擦干身體

注意泡完溫泉后的保暖問(wèn)題，當(dāng)走出溫泉后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚臍四周的部位，然后用潤(rùn)膚露涂抹全身，這樣會(huì)更好地鎖住皮膚的水分。

4、緩慢出浴

泡溫泉主要是下半身泡在水中，相應(yīng)部位血管被擴(kuò)張，如果在改變體位時(shí)(由坐位變?yōu)檎疚?，容易導(dǎo)致腦供血不足，特別是老年人。輕者可出現(xiàn)頭暈、頭疼，嚴(yán)重者易摔倒。因此起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢。