馬上就要到冬天了,冬天大家都非常的喜歡泡溫泉。泡溫泉不僅可以消去疲憊還有對(duì)身體有益的作用,但是泡溫泉也需要注意的事項(xiàng)。溫泉該怎么泡也是非常講究的。那么泡溫泉究竟有什么樣的好處呢?我們來(lái)看看。
泡溫泉的好處
1、溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛,達(dá)到消除疲勞的效果。
2、溫泉熱浴可擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,常葆青春。
3、瀑布浴可活絡(luò)筋骨,減輕酸痛等癥狀。不過(guò)應(yīng)盡量避免與泉水成直角直接沖擊。
4、露天溫泉的日光浴加森林浴,對(duì)骨骼疏松癥患者有特別幫助,溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用,對(duì)身體有益。
5、冷熱泉交替的方式,可使血管擴(kuò)張收縮,增強(qiáng)全身肌肉,不過(guò)水溫及時(shí)間以個(gè)人舒適為宜,切勿溫差過(guò)大造成身體不適。
6、溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。如硫磺泉可軟化角質(zhì),明礬泉有收斂作用,含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
泡溫泉的步驟
第一步,探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適,千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第二步,腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。
第三步,先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池,應(yīng)遵循從低溫度泉到高溫度泉浸泡的順序,循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步,掌握時(shí)間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為20至30分鐘,如果感覺(jué)口干、胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運(yùn)動(dòng),再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。
第五步,按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效,對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。
第六步,注意沖身。盡量少用洗發(fā)水或沐浴液,用清水沖身則可,這樣做有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。
泡溫泉要注意什么
1、泡溫泉的時(shí)間
泡的時(shí)間能多長(zhǎng)要看水的溫度。34℃~36℃是微溫浴,對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用,能平緩情緒;37℃~38℃是溫浴,能緩解血管痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)、消除皮膚緊張;39℃~42℃是高溫浴,能改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝。
泡溫泉的時(shí)間以每次10~20分鐘為宜,若是34℃~36℃的微溫浴時(shí)間可稍長(zhǎng)些,高溫浴就絕對(duì)不宜超長(zhǎng)。
2、適時(shí)補(bǔ)水
泡完溫泉后,身體當(dāng)中的水分會(huì)隨汗液大量的流失,應(yīng)當(dāng)喝一杯白開(kāi)水。這樣對(duì)身體健康會(huì)有好處的。
3、擦干身體
注意泡完溫泉后的保暖問(wèn)題,當(dāng)走出溫泉后,要迅速用干毛巾擦干全身,尤其是腋下、胯下、肚臍四周的部位,然后用潤(rùn)膚露涂抹全身,這樣會(huì)更好地鎖住皮膚的水分。
4、緩慢出浴
泡溫泉主要是下半身泡在水中,相應(yīng)部位血管被擴(kuò)張,如果在改變體位時(shí)(由坐位變?yōu)檎疚?,容易導(dǎo)致腦供血不足,特別是老年人。輕者可出現(xiàn)頭暈、頭疼,嚴(yán)重者易摔倒。因此起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢。
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