最近有一些北京的朋友想去密云區(qū)的天門山風(fēng)景區(qū)游玩，這里很適合登山，天門洞景觀十分壯觀。那么北京密云天門山風(fēng)景區(qū)海拔多高呢？要爬多久呢？

海拔高度

景區(qū)以山為體，以水為魂，山勢獨(dú)特，水映洞天。主景“天門洞”形成于1億2千萬年前，海拔800余米、高約60米、寬約40米，相傳是二郎神擔(dān)山填海時用來穿扁擔(dān)的扁擔(dān)眼。該洞嵌于峭壁、豁然通透宛如通往天庭的一座城門，天門山由此而得名。

爬山時長

全程大概3個小時。不算特別好爬，上下山不走重復(fù)路，記得穿舒適的運(yùn)動鞋。

注意事項

第一，提前準(zhǔn)備好所需的裝備。登山時要穿比較寬松的衣物以及運(yùn)動鞋，最好是可以穿登山鞋，它能夠防止摔倒，避免登山過程中出現(xiàn)受傷的情況，也要帶一些水、紙巾等物品，最好可以再帶一些云南白藥等藥品，這樣在受傷時能夠派上用場，但也不能帶太多的物品，否則體力消耗的會比較快。

第二，爬山前做好熱身運(yùn)動。很多人認(rèn)為熱身運(yùn)動根本就沒有必要，但其實不進(jìn)行熱身就直接爬山的話很容易崴到腳踝，所以在山腳下時應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動來舒展肌肉，這樣能夠使身體各部位都處于一種運(yùn)動的狀態(tài)，爬山時就不會那么容易受傷。

第三，爬山時不要走得過快，尤其是缺乏鍛煉的人群。如果爬山時走得太快，容易出現(xiàn)體力透支的情況，所以即使是很小的臺階，也要慢慢走，如果實在太累的話，可以稍微休息一下，但不能休息太久，休息時間越久就越不想走。

第四，不要一邊走路一邊看風(fēng)景或者是看手機(jī)，尤其是在比較崎嶇的山路上，這樣很容易發(fā)生意外，如果想看風(fēng)景或者是看手機(jī)，一定要在停下來之后再看，看完了繼續(xù)前行即可。