因?yàn)闈撍畬W(xué)習(xí)水肺潛水的比較多，今天就想來給大家講一講水肺潛水最為重要的規(guī)則。水肺潛水其實(shí)很簡單但卻也非常重要，水肺潛水最為重要的內(nèi)容就是呼吸。學(xué)習(xí)閉氣，今天就來給大家講一講水肺潛水中的閉氣。

我只能閉氣30秒怎么辦

首先調(diào)整一個(gè)概念，30秒的這種叫做是憋氣不叫閉氣。通過學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)呼吸、全呼吸、閉氣、恢復(fù)呼吸等一系列閉氣技巧，正常人都可以輕松達(dá)到閉氣時(shí)間2分以上。繼續(xù)深化訓(xùn)練內(nèi)容后，閉氣時(shí)間達(dá)到4、5分鐘都是很常見的。

一星需要學(xué)多久?

潛水程度的一星，你只需要學(xué)習(xí)一天就可以達(dá)到。

在這一天之內(nèi)，你就可以學(xué)習(xí)到潛水的理論知識(shí)跟實(shí)際操作。基本上你就可以直接拿到自由潛一星級(jí)證書。

一星的通過率是99%，我相信你不會(huì)是那1%。

一、水肺潛水時(shí)最重要的規(guī)則是什么?

持續(xù)呼吸，絕對(duì)、千萬不要憋氣。

二、不遵守水肺潛水最重要的規(guī)則會(huì)發(fā)生什么?

肺部過度擴(kuò)張傷害

有人說自己閉氣到了5分鐘，下面就有人留言鐵肺？更或者是你可能是水下吸氧？

怎么練習(xí)閉氣

閉氣是需要調(diào)整自己來學(xué)會(huì)的，所以千萬不要自己在家里面的游泳池里練習(xí)閉氣，一不小心就昏頭了也沒人發(fā)現(xiàn)。

建議學(xué)一下自由潛，教練會(huì)教你如何做到全呼吸

(腹式呼吸 胸式呼吸...)

最保險(xiǎn)的方式就是 學(xué)學(xué)自由潛 第一節(jié)理論課的時(shí)候教練就會(huì)教靜態(tài)閉氣的正確方式以及更詳細(xì)的注意事項(xiàng)。

影響潛水反射的因素有很多，比如：：水溫、血流變化、神經(jīng)傳導(dǎo)、血液酸堿值等等等等。

怎樣有效的啟動(dòng)MDR

 靜態(tài)閉氣到2分鐘的時(shí)候

橫膈膜會(huì)小幅度的抽搐(橫膈膜抽搐是呼吸欲望的一種表現(xiàn)但是并不代表缺氧或者低氧，放松去調(diào)節(jié)就好)

當(dāng)沒有條件下水訓(xùn)練或者無潛伴的情況下，可以在陸地上進(jìn)行無水練習(xí)，靜態(tài)練習(xí)只要躺好，幾乎沒有任何危害和危險(xiǎn)。