去西藏玩其實玩法太多太多了，今天給大家推薦一份這個徒步攻略，把西藏適合徒步的地方推薦給大家，還有徒步路線的詳細情況，有需要的可以一起看看，有機會了一定要去實地走走看看，看看大美西藏的真正魅力。

一、林芝

許多人來西藏徒步，都會把林芝作為第一站，這里平均海拔只有3100米，被譽為“藏地江南”。

1、南峰大本營徒步

徒步時長：0.5天

徒步全程：4.2公里

難度等級：初級

最佳徒步月份：5-10月

南迦巴瓦峰大本營，位于雅魯藏布大峽谷景區東北方向格嘎村境內，是近距離觀賞南迦巴瓦峰的絕佳地點。起點在大峽谷景區親水臺附近，從這里出發，徒步約4.2公里，便可抵達南峰大本營，途中可以一覽大峽谷全貌，看到壯闊的U形彎+S彎。一路上走走停停，呼吸草木的馨香，欣賞森林、牧場、雪山等高原特有的風景，融入到大自然的唯美畫卷中。抵達南峰大本營后，可以吃一次松茸石鍋雞，或者喝著精致的藏式下午茶，等待“害羞”的南迦巴瓦峰云開霧散，顯露真容。

2、那拉措徒步

徒步時長：3天 / 2天 / 1天

徒步全程：24公里

難度等級：中級

最佳徒步月份：3月中旬-12月中旬

線路參考：

D1 派鎮-南峰大本營

D2 南峰大本營-那拉措大本營

D3 那拉措大本營-返回派鎮

那拉措，被譽為”南迦巴瓦的眼淚“，是雅魯藏布大峽谷最經典的一條徒步線路。 這條線路以前是沒有路的，是虔誠的信徒在無數次轉山中，一個個腳印走成的羊腸小道，直到2011年才鋪設了石板路。徒步到那拉措，會穿越原始森林、高山草甸，還會經過杜鵑花海、金露梅花海和各種淺灘溪流，景色美到炸裂。若是從大峽谷景區親水臺出發，一路朝著南迦巴瓦峰前行，走過鋪滿苔蘚的森林，大概4個小時就可以到達那拉措。

3、新措徒步

徒步時長：0.5天

徒步全程：3.5公里

難度等級：初級

最佳徒步月份：3-5月 / 9-11月

可以說，整個巴松措的精華都在新措。新措隱匿在巴松措的深處，是一個藏在深閨的小眾秘境，知道的人不多，來過的人更是寥寥，卻都有被它震撼到。從結巴村自駕一小時左右，可以到達徒步的起點桑通牧場，整條線路沒有急升坡，沿途都是平路，屬于入門級徒步線路，對新手小白非常友好。到達新措之后，需要交10元/人的環保費，徒步進去，往返大概4個小時，可以欣賞到雪山、冰川、冰湖、原始森林、樹木苔原，每一步路都美到窒息。

4、墨脫徒步

（需要辦理邊防證）

徒步時長：4天

徒步全程：96公里

難度等級：高級

最佳徒步月份：9-10月

線路參考：

D1 派鄉-松林口-多雄拉雪山-拉格

*多雄拉山5-7月有積雪，8-10月無雪

D2 拉格-汗密

*原始森林土路泥濘，雪崩頻發時路上常見雪坡，下午進入螞蟥區

D3 汗密-老虎嘴-解放大橋-背崩*需經過若干塌方區，老虎嘴區域為懸崖，草木茂盛需嚴防螞蟥

D4 背崩-墨脫

*公路，可乘車通行

墨脫，又名白瑪崗，意為“隱秘的蓮花圣地”。在某種意義上，墨脫也是作為一種象征而存在，這里是全中國最后一個通公路的縣城，那原始純凈的風景，美若仙境。墨脫被稱作“高原孤島”，平均海拔不到1200米，是世界上分布最北的熱帶地區，抵觸喜馬拉雅山的南坡，雨量相當大，徒步必備貼身雨衣。雅魯藏布江流經墨脫全境，在路上可以看到墨脫大拐彎，因為形狀像一顆棒棒糖，所以此處又叫果果塘大拐彎。

二、山南

山南屬于典型的藏南谷地，地勢自西向東逐漸降低，平均海拔在3700米左右，這里有很多寺廟、湖泊、雪山，擁有西藏最原始的美。

1、庫拉崗日徒步

（需要辦理邊防證）

徒步時長：3天

徒步全程：55公里

難度等級：中級

最佳徒步月份：5-10月

線路參考：

D1 措玉村-白馬林措-繞湖-措玉村

D2 措玉村-折公措三湖-措玉村

D3 措玉村-介久措-觀庫拉崗日-措玉村

庫拉崗日，西藏中部地區“四大神山”之一，位于喜馬拉雅山山脈的主脊線上，徒步平均海拔4700米，屬于入門級高原徒步線路，比較適合高原戶外新手。庫拉崗日的群山之間散落著白馬林措，介久措、折公措等多個湖泊，行走其間，仿佛能夠領略人世間所有的美好。介久措是庫拉崗日的最佳拍攝點，巍峨圣潔的雪山倒映在干凈的湖面，少了幾分威嚴的氣魄，多了幾分夢幻繾綣。

三、日喀則

日喀則，平均海拔4000米以上的“日光之城”，這里有世界第一高峰——珠穆朗瑪峰。

1、珠峰東坡徒步

（需要辦理邊防證）

徒步時長：7天

徒步全程：80公里

難度等級：高級

最佳徒步月份：5-10月

線路參考：

D1 曲當鄉-優帕村-曉烏措

D2 曉烏措-曉烏拉埡口-卓湘

D3 卓湘-措朗湖-夏儂牧場-湯湘觀景臺

D4 湯湘-巴當-俄嘎-白當

D5 白當-珠峰東坡大本營-白當

D6 白當-俄嘎-巴當-湯湘-措雪仁瑪

D7 措雪仁瑪-朗瑪拉埡口-輪珠林村-曲當鄉

珠峰東坡，每一個戶外徒步愛好者的極致追求，被譽為“世界十大景觀”之一、“世界十大經典徒步線路”之一。行走在這條線路上，可以深切地體會到什么叫做身在地獄，眼在天堂，沿途能欣賞到眾多六七千米的雪山群，被稱為“雪山的王國”。

四、阿里地區

無阿里，不西藏。阿里地區位于西藏以西，平均海拔4500米以上，被稱為“世界屋脊的屋脊”、 “世界第三極”、“生命之禁區”。

1、岡仁波齊徒步

（需要辦理邊防證）

徒步時長：3天

徒步全程：49公里

難度等級：高級

最佳徒步月份：4-5月 / 9-10月

線路參考：

D1 塔爾欽-經幡廣場-曲古寺-止熱寺

D2 止熱寺-卓瑪拉埡口-尊珠普寺

D3 尊珠普寺-宗堆-塔爾欽

去西藏，最不能錯過的就是岡仁波齊轉山，因為沒有哪個地方的徒步，會比岡仁波齊更需要直面你的內心。岡仁波齊轉山分為外圈和內圈，外圈全程49公里左右，需要轉夠十三圈才能進入內圈。行走在岡仁波齊轉山道上，抬頭是山巔永不化開的雪，腳下是鋪滿石子的山路，沿途能遇見匍匐在地上，磕長頭的朝圣者。

徒步線路總覽

西藏徒步必備

服裝：

保暖羽絨服、抓絨衣、沖鋒衣、排汗快干衣(最好長袖以免劃傷手臂)、排汗襪、登山鞋或徒步鞋、護膝

裝備：

墨鏡、雨衣、登山杖、遮陽帽、防曬霜(50倍以上)、保溫杯

藥品：

創可貼、云南白藥、抗高反藥物

路餐：

牛肉干、巧克力、面包、能量飲料

辦理邊防證：

本人持身份證或居住證，在戶籍所在地派出所即可免費辦理;也可在進入西藏后，前往拉薩邊防辦證大廳或拉薩市市民服務中心辦理(建議在戶籍所在地辦理更快更方便)。