我們坐飛機的時候,總是會有一種感覺,那就是吃什么都沒有胃口,有的乘客一次旅行下來,更是感覺到胃不舒服,這是因為什么呢?我們坐飛機的時候,飲食有哪些注意事項呢?
其實這些注意事項大家注意好了,就很大的可以預防身體的不舒服,那么,我們接下來就一起來看看坐飛機的飲食注意事項吧!
飛機升到高空后,腸胃血液供應相應減少,致使腸胃分泌下降,腸胃蠕動減弱。所以,乘飛機之前一般吃八成飽即可,以免影響消化吸收。
坐飛機的飲食注意事項:
少吃重纖維素與易產氣體的食物
研究發現,人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機前應避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產生氣體的食物,以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。
注意不要進食太油膩的食物
過分油膩的食物在胃內排空緩慢,停留時間長,難以消化,一般需四至五小時方能從胃中排空。飛機進入高空之后,由于胃內會產生較多的氣體,會使腸胃膨脹。
另外,在高空中胃液分泌減少,腸胃蠕動減弱,食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現打呃、腹脹等癥狀。
為了適合空中旅行的生理特點,應進食一些產生熱量高、含維生素豐富,容易消化的食物,以補充人體消耗所需要的能量。
以下一些食品可供乘飛機旅游時上飛機食用
1、米面類
面包、各種點心、餅干、面條、炒面等等。
2、乳類
干酪、奶油、酸牛奶等。
3、蛋類
蛋糕、蛋點心、蛋湯等。
4、蔬菜類
青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。
5、肉類
各種瘦肉、肉松、動物肝臟等。
6、甜食類
果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等。
7、水果類
蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
當小編說完,這些。大家知道以后坐飛機的時候,我們應該注意自己的飲食了吧!如果你本來就胃不好,那么就更要借鑒一下小編的這一份文章了!
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