我們坐飛機的時候，總是會有一種感覺，那就是吃什么都沒有胃口，有的乘客一次旅行下來，更是感覺到胃不舒服，這是因為什么呢？我們坐飛機的時候，飲食有哪些注意事項呢？

其實這些注意事項大家注意好了，就很大的可以預防身體的不舒服，那么，我們接下來就一起來看看坐飛機的飲食注意事項吧！

飛機升到高空后，腸胃血液供應相應減少，致使腸胃分泌下降，腸胃蠕動減弱。所以，乘飛機之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。

坐飛機的飲食注意事項：

少吃重纖維素與易產氣體的食物

研究發現，人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機前應避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產生氣體的食物，以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

注意不要進食太油膩的食物

過分油膩的食物在胃內排空緩慢，停留時間長，難以消化，一般需四至五小時方能從胃中排空。飛機進入高空之后，由于胃內會產生較多的氣體，會使腸胃膨脹。

另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現打呃、腹脹等癥狀。

為了適合空中旅行的生理特點，應進食一些產生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補充人體消耗所需要的能量。

以下一些食品可供乘飛機旅游時上飛機食用

1、米面類

面包、各種點心、餅干、面條、炒面等等。

2、乳類

干酪、奶油、酸牛奶等。

3、蛋類

蛋糕、蛋點心、蛋湯等。

4、蔬菜類

青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。

5、肉類

各種瘦肉、肉松、動物肝臟等。

6、甜食類

果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等。

7、水果類

蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

當小編說完，這些。大家知道以后坐飛機的時候，我們應該注意自己的飲食了吧!如果你本來就胃不好，那么就更要借鑒一下小編的這一份文章了！