如果說是一家人一起去西藏旅行的話，要考慮到的方面就會比平常的跟多了，比如老年人的身體狀況，高原反應(yīng)等等的問題，小編下面整理了一些，希望對大家有所幫助。

1、發(fā)前一定要做好應(yīng)對高原反應(yīng)的準(zhǔn)備

要注意增加營養(yǎng)、保證睡眠和適量運動，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。尤其要防止感冒，一旦感冒，就要毫不猶豫放棄行程。

可以根據(jù)自身情況，提前適當(dāng)吃一點中藥紅景天，補氣養(yǎng)血，增強身體抵抗力。在攜帶的藥品中，要增加紅景天、高原安等抗高反的藥以及預(yù)防感冒的藥。

即使天氣暖和也一定要帶足防寒的衣服，因為高原氣象多變，早晚和不同的海拔高度氣溫相差較大，所謂“一嶺四季”、“一天四季”。

帶一雙便于爬山登高的鞋子。那里山高，宮殿廟堂也高，鞋子穿不舒服，腳受了委屈，會嚴(yán)重影響旅行效果。

帶墨鏡、遮陽帽、防曬霜(服)。高原的陽光燦爛，空氣潔凈，但紫外線也非常強烈，不防護，會受傷的。

2、老年人要選擇好出行方式

由于可能會有高反，又不熟悉當(dāng)?shù)孛袂椤⒙窙r和景點，不建議自駕游前往。

考慮到行程安排不靈活，人員狀況參差不齊，還可能有強迫購物等情況，也不建議參加大的旅行團前往。

最好是較熟悉、身體狀況差不多的兩三家人，坐飛機或火車到達(dá)西藏后，找當(dāng)?shù)乜孔V的旅行社，以一個目的地為中心，安排行程車輛和導(dǎo)游司機，進行一日游或幾日游。這樣做十分靈活，可以根據(jù)身體狀況和天氣情況隨機調(diào)整，還可以免走彎路，免吃限速罰單，節(jié)省體力，減輕高反。我們這次到雅魯藏布大峽谷、羊卓雍措等地，就是旅行社安排讓我們少走好幾百公里冤枉路;而熟悉路況的當(dāng)?shù)厮緳C則對限速監(jiān)控錄像位置門清，知道如何規(guī)避和繞道。

3、由低到高，循序漸進，放慢節(jié)奏

如坐飛機可先到較低海拔的林芝，再往較高海拔的拉薩等地。如直飛拉薩，當(dāng)天落地后或第二天都可不安排行程，主要是休息和適應(yīng)，然后再由較低到較高海拔景點游覽。

如坐火車走青藏鐵路應(yīng)該也是一個不錯的選擇。不僅可以觀賞沿途風(fēng)景，更主要的就是在火車上可以由較低海拔逐步過渡到較高海拔，身體能夠充分適應(yīng)高原的境況。

因雪域高原的空氣含氧量大大降低，所以在西藏的全程，說話、走路、活動一定要有意識放慢，避免做劇烈活動。這次給我們開車的司機師傅還特別說，不要到這里來“度蜜月”，盡量克制不要過性生活，有老外游客不聽他的告誡，第二天男士影響最大，立馬受到高反的懲罰。

4、極應(yīng)對高原反應(yīng)

應(yīng)該說所有初次到西藏的人都會有高原反應(yīng)，只是癥狀各異，輕重不同，適應(yīng)的快慢而已。

或頭疼(脹、暈)，或氣短，或腹瀉，或嘔吐，或失眠等等，也有上述癥狀兼而有之的，不一而足。

如果癥狀較輕，注意休息和活動節(jié)奏，很快就能適應(yīng)。我們此行就是屬于這種情況。

如果癥狀較重，就要吃藥，暫停行程，徹底休息，好轉(zhuǎn)后再說。我們此行有人出現(xiàn)過這種情況。

如果癥狀沒有緩解且有加重的趨勢，就要立即看醫(yī)生，采取措施。

必要時，應(yīng)果斷終止行程返回。

5、在西藏期間一定要防止感冒

盡量不洗或少洗澡。

外出游覽一定要隨身攜帶防寒的衣服。

要多喝水，少吃辛辣上火食物(西藏多辣)。

一旦感冒，最可怕的是引起肺水腫，甚至腦水腫，要立即看醫(yī)生，或終止行程返回。

大多數(shù)去西藏的人，都能很快調(diào)整適應(yīng)當(dāng)?shù)氐母咴硾r，沒有想象的那么可怕。關(guān)鍵是要做好準(zhǔn)備，積極應(yīng)對，放慢節(jié)奏，逐步適應(yīng)。這是我們這次西藏之行最重要的經(jīng)驗和體會，僅供朋友們參考。