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冬季跑步衣服怎么穿 冬季跑步注意事項和建議

編輯:zhf 時間:2019-12-04 16:36:26 瀏覽量: 文章糾錯

冬季跑步是很多人的選擇,因為跑步鍛煉身體的同時還可以取暖,對于喜歡運動的朋友來說絕對是終極福利,每個人都期待可以獲得良好的跑步體驗,下面給大家詳細分析一波關于冬季跑步的攻略。

冬季跑步衣服怎么穿 冬季跑步注意事項和建議

冬天降溫后跑步的人越來越少了,也有很多人想跑步卻不知道該如何開始,甚至都不知道該穿什么樣的衣服去跑步。

冬季跑步衣服怎么穿 冬季跑步注意事項和建議

冬天跑步穿衣有一個簡單的三層原則可以參考:

1、最外層要防風,參考沖鋒衣的外殼

2、中間層要保暖,參考衛衣、帽衫

3、最里層要速干,建議長袖速干衣

下面肯定要穿褲子,甚至可以一層壓縮衣+運動褲;

冬天最容易忽略的是熱身和拉伸

為了防止運動損傷,其實冬天更需要熱身,甚至要比平時熱身更長更細致;

但外面太冷,可以在家做一些熱身動作,根據各種app指導做到身體發熱就可以;

跑完之后建議回家拉伸,尤其剛跑完的時候不要在外面就脫衣服,尤其防風層對北方的冬天跑步的人來說很重要。

冬季跑步衣服怎么穿 冬季跑步注意事項和建議

一些很重要又容易忽視的細節:

冬天跑步,手套很重要!手上暖和可以幫助你有效抵抗寒冷;

帽子!建議戴能蓋住耳朵的棉帽子

魔術頭巾是冬天跑步神奇

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